Exemple : comment mieux maîtriser mes dépenses de santé ? Exemple : comment obtenir le guide RH ?
Nous savons à quel point il est important de prendre soin de soi. Voilà pourquoi nous vous donnons quelques conseils pour vous aider à vous ressourcer pour combattre la fatigue et le stress !
Se ressourcer en quelques conseils
Pourquoi est-il important de se ressourcer ?
L’hiver approchant et le froid aidant, la fatigue se fait ressentir et il n’est pas rare que nous nous sentions à bout de force. Pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête, il est important de prendre soin de soi.
L’idée de se ressourcer est de trouver de nouvelles forces en revenant à ses racines, à ses valeurs.
Augmenter l’estime de soi
Plus on se sent fatigué et plus la moindre difficulté nous parait insurmontable. On perd alors petit à petit l’estime de soi.
Afin d’augmenter l’estime de soi, il y a 4 étapes :
- Se comprendre soi-même : apprendre à se connaitre à un niveau plus profond
- S’accepter soi-même : accepter ses bons et ses mauvais côtés
- S’aimer soi-même : se traiter avec gentillesse, tolérance, générosité et compassion
- Etre responsable de soi : se faire confiance et avoir confiance en ses décisions
Le bien-être pour un cerveau en pleine santé
Plus on est surmené, stressé, plus notre cerveau emmagasine des idées noires et il ne réagit plus aussi vite qu’il le devrait, s’en suit un sentiment de mal-être ou dépression.
La sérotonine est un neurotransmetteur présent dans le cerveau impliqué dans le sentiment de plénitude et de contentement. Il se révèle essentiel à la régulation de nos humeurs : un cerveau baignant dans la sérotonine sera un cerveau heureux et donc propice à véhiculer des idées positives et de bien-être.
Comment savoir lorsque nous en avons besoin ?
Il existe des signaux d’alarme indiquant qu’il est temps de se ressourcer :
- Râler ou se plaindre,
- Oublier des choses,
- Etre fatigué,
- Ressentir des douleurs dans le corps,
- Etre agressif sans raison,
- Se sentir surmené,
- Etre stressé.
Etre dans une de ces situations nous indique qu’il est temps de prendre du recul, de se reposer ou encore de faire une pause.
5 conseils bien-être pour se ressourcer
Nous sommes tous différents et nous ne puisons pas nos ressources dans les mêmes centres d’intérêt, dans les mêmes activités. Voici cependant, quelques conseils qui peuvent satisfaire bon nombre d’entre nous.
Faire du sport
Pratiquer une activité sportive est une façon saine de se ressourcer en faisant le plein d’énergie. Le sport permet aux plus stressés de canaliser leurs pensées et de s’extraire de l’effervescence quotidienne. Peu importe l’activité choisie, le principal étant d’y prendre plaisir.
Pratiquer la méditation
La méditation ne signifie pas rester assis pendant des heures. Elle peut durer quelques minutes seulement et se faire depuis n’importe où. Il est important cependant qu’elle soit faite de manière régulière.
Accorder du temps à ses proches
Profiter de ses amis autour d’un verre, ou d’un repas, jouer avec ses enfants sont autant de moments qui apporteront un sentiment de bien-être et vous permettra de décompresser.
Prendre le temps pour soi
Prendre un bon bain, se détendre sur le canapé, aller se faire faire un massage, aller dans un spa, ou même cuisiner,… le principal est de se recentrer sur soi et de se relaxer. Faire des activités qui vous font plaisir vous fera du bien moralement et physiquement.
Et pourquoi ne pas jouer au touriste dans sa ville ?
Pourquoi ne pas profiter d’un moment en famille pour voir sa ville sous un autre angle : une balade en forêt, une visite d’un musée, d’une exposition. L’idée sera de ne plus avoir cette impression de métro/boulot/dodo mais justement de voir les lieux différemment.
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
CARCEPT Prévoyance
En l’absence d’une désignation particulière expresse dûment notifiée par vos soins à l’Institution, le capital décès est versé selon l’ordre de priorité ci-après :
- votre conjoint survivant, non divorcé, non séparé de corps judiciairement ou de fait ou le partenaire auquel vous êtes lié par un PACS.
En cas de polygamie valable en droit en raison de votre nationalité ou du lieu de votre mariage, le capital est réparti par parts égales entre vos conjoints non divorcés, non séparés de corps judiciairement ou de fait. - à défaut, votre concubin peut, s’il répond aux conditions définies dans la Notice d’Information CARCEPT-Prévoyance (8169 – 8171 – 8172), être assimilé à votre conjoint ;
- à défaut, et par parts égales, vos enfants à charge tels que définis dans la Notice d’Information CARCEPT-Prévoyance (8169 – 8171 – 8172) pour l’ouverture du droit à la majoration du capital ;
- à défaut, et par parts égales, vos autres enfants, vivants ou représentés ;
- à défaut, et par parts égales, vos ascendants ;
- à défaut, et par parts égales, vos héritiers.
AG2R
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Sauf désignation particulière expresse dûment notifiée par vous-même à l’Institution, et sous réserve de dispositions spécifiques prévues sur le récapitulatif des garanties en annexe, le capital de base est payable :
- à votre conjoint, tel que défini précédemment ;
- à votre concubin, tel que défini précédemment ;
- à défaut, à vos enfants, vivants ou représentés, par parts égales entre eux ;
- à défaut, à vos ascendants, par parts égales entre eux et en cas de décès de l’un d’eux la totalité au survivant ;
- à défaut, à vos héritiers.
Dans l’hypothèse où le(s) bénéficiaire(s) désigné(s) décède(nt) avant le Participant, le capital sera attribué dans l’ordre défini ci-dessus en l’absence de désignation.
FERMERS’agissant du versement du capital décès, à défaut de désignation particulière du bénéficiaire, ou si cette désignation est devenue caduque, le(s) bénéficiaire(s) du capital garanti sont :
- En priorité le conjoint survivant, judiciairement non séparé, non divorcé ou le partenaire lié par un P.A.C.S. à condition qu’il ne soit pas séparé au moment du décès;
- À défaut, les enfants de l’agent assuré, y compris adoptifs (adoption simple ou plénière), vivants ou représentés, nés ou à naître, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut, le père et la mère de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut, les frères et sœurs de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut de tous les susnommés, les héritiers de l’agent assuré, tels que définis, selon le cas, par la dévolution successorale ou l’attestation des héritiers, par parts égales entre eux
1 / Perte de traitement consécutive à une incapacité temporaire de travail
-
La garantie Incapacité temporaire de travail indemnise l’agent pour l’ensemble de ses arrêts de travail dès le passage à demi-traitement (hors AT/MP statutairement à la charge de l’employeur)
2/ Perte de traitement consécutive à une invalidité
-
La garantie Invalidité complète le traitement de l’agent du jour de son passage en retraite pour Invalidité jusqu’à la date de son passage en retraite à taux plein
3 / Capital Décès / Porte Totale et Irréversible d’Autonomie
-
La garantie Décès permet le versement d’un capital à la hauteur de 100% du TIB de l’agent (contrairement au statut qui prévoit une indemnité en % du PMSS)
4 / Minoration de pension de retraite consécutive à une invalidité
-
La garantie Perte de retraite complète le manque à gagner subi par l’agent en situation d’Invalidité permanente jusqu’à la date de son passage en retraite à taux plein
S’agissant du versement du capital décès, à défaut de désignation particulière du bénéficiaire, ou si cette désignation est devenue caduque, le(s) bénéficiaire(s) du capital garanti sont :
-
En priorité le conjoint survivant, judiciairement non séparé, non divorcé ou le partenaire lié par un P.A.C.S. à condition qu’il ne soit pas séparé au moment du décès;
-
À défaut, les enfants de l’agent assuré, y compris adoptifs (adoption simple ou plénière), vivants ou représentés, nés ou à naître, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
-
À défaut, le père et la mère de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
-
À défaut, les frères et sœurs de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
-
À défaut de tous les susnommés, les héritiers de l’agent assuré, tels que définis, selon le cas, par la dévolution successorale ou l’attestation des héritiers, par parts égales entre eux