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Comment concilier bien-être et télétravail ?

8 Juin. 2023 4 min de lecture

Dans cet article, nous allons découvrir comment aborder le télétravail et voir comment il est possible de concilier bien-être avec ce nouveau mode de travail.

Les effets du télétravail

Initialement, le télétravail est source de bien-être et de qualité de vie au travail pour les salariés. Le télétravail permet aux employés d’avoir plus d’autonomie et plus de liberté, ce qui est réduit le stress et d’avoir une meilleure gestion de leur vie professionnelle. Dans cet article, nous allons voir les effets positifs et quelquefois néfastes du télétravail.

Les bienfaits du télétravail

Abordons en premier lieu les bienfaits du télétravail !

C’est un gain de temps pour soi

Le télétravail permet aujourd’hui à de nombreux salariés de mieux concilier vie personnelle et vie professionnelle. On peut désormais passer moins de temps dans les transports et se consacrer davantage à ses activités personnelles, sportives et/ou familiales.

Facteur d’efficacité

D’une façon générale, le télétravail a permis aux salariés d’être davantage efficace, car moins fatigué par le rythme quotidien. Bien souvent, le télétravail a permis aux entreprises de gagner en performance et productivité.

Une meilleure flexibilité

L’un des avantages du télétravail est d’offrir une flexibilité aux salariés. Selon l’accord de l’entreprise, les horaires de travail peuvent varier. Il est possible par exemple, de commencer à 8 heures, ou 9 heures et de gérer son planning « professionnelle/personnelle » à sa convenance.

Améliore la qualité de vie

L’arrivée du télétravail permet d’améliorer la qualité de vie. De nombreux salariés n’ont aujourd’hui plus besoin de vivre près de leur lieu de travail. Les salariés peuvent ainsi s’éloigner, voire même changer de région, pour s’offrir des logements plus grands et souvent un cadre de vie plus agréable : proximité avec la nature, se rapprocher de sa famille…

Certaines sociétés autorisent même le full télétravail, partout en France, en Europe, voire même dans le monde. Ainsi, il est désormais possible de choisir son lieu de résidence en fonction de ses envies, et plus seulement, par rapport au marché de l’emploi.

Les méfaits du télétravail

Dans la partie qui va suivre, nous allons, au contraire, aborder les méfaits que le télétravail peut aussi engendrer.

Risque d’isolement

Plusieurs études s’accordent pour dire que le télétravail peut être vecteur d’isolement.

Habituellement, le travail permet de côtoyer des collègues toute la journée, de discuter, de se sociabiliser. Or le télétravail, notamment si celui-ci est prolongé, pourrait avoir un effet néfaste sur la santé des salariés qui se retrouveraient sans lien social. Le sentiment d’isolement est bien sûr renforcé lorsqu’un salarié vit seul. Mais ce sentiment peut aussi apparaître face à une charge de travail trop importante et au fait que le salarié n’ait pas la possibilité en télétravail de « décompresser » avec ses collègues, durant la pause déjeuner par exemple.

Être trop à l’écart de son entreprise ou de son équipe

Le risque majeur du télétravail est d’être trop en marge de son entreprise et/ou de son équipe et ainsi de ne plus se sentir impliqué. Comme nous allons le voir plus loin, il est nécessaire de garder le lien avec son équipe, son manager, pour rester informé des évolutions de la société, des affaires gagnées, des objectifs à atteindre et continuer à être motivé.

Risque plus important lié à la sédentarité

Le télétravail peut bien entendu engendrer une certaine sédentarité, qui peut être néfaste pour la condition physique du salarié. Devant son écran d’ordinateur toute la journée, le soir devant la télévision, les jeux vidéos, ou sur son smartphone, les écrans représentent une grande partie de notre quotidien. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande d’effectuer 10 000 pas par jour, de pratiquer une activité sportive. Mais il est aussi essentiel de s’étirer régulièrement notamment lorsqu’on est souvent en position assise. Il est ainsi important d’avoir une activité physique lorsque la journée de télétravail se termine : marcher, faire du sport, monter les escaliers…

Comment rester performant en télétravail

Rester constamment en contact avec ses collègues

L’isolement peut devenir un problème grave. Un salarié qui travaille seul chez lui pourra peut-être, par exemple, souffrir d’isolement en raison d’un manque d’interaction.

Un salarié qui se replie sur lui, qui communique peu avec l’entreprise, peut aussi être un signe de dépression en raison de l’isolement. C’est pourquoi, afin d’éviter que le télétravail devienne un facteur de risque, il est impératif de maintenir régulièrement un lien social avec ses collègues.

Des points « visio », des appels téléphoniques réguliers peuvent être un moyen de maintenir le contact. Et pourquoi pas, organiser de temps à autres, des déjeuners avec son équipe.

Organiser ses journées

En télétravail, le salarié sera seul maître de la gestion de son temps et de son travail. Il faut être en mesure d’organiser sa journée de travail en accomplissant ses objectifs et en étant disponible autant pour ses collègues, son manager et les éventuels clients, fournisseurs. La difficulté est donc d’être pleinement autonome et de faire preuve d’un grand sens de l’organisation. Voici quelques conseils pour y parvenir :

  • Réaliser une « to do list » pour y lister les missions de sa journée
  • Définir des objectifs hebdomadaires
  • Choisir d’accomplir les travaux qui nécessitent le plus d’attention, selon le moment de la journée où on est le plus productif

Organiser son espace de travail

Pour le bien être mental, il est important de dissocier un lieu dédié au travail à son propre domicile. En effet, si l’on travaille dans sa pièce principale, sa pièce de vie, le risque est de ne pas réussir à se déconnecter totalement du travail. Il est ainsi important de s’aménager, dans la mesure du possible, un espace dédié à son activité professionnelle : un bureau, une pièce entière… et bien sûr fermer et/ou ranger son ordinateur en fin de journée.

Faire des pauses

En télétravail, il n’est pas bon de rester « enfermé » et face à son écran toute la journée. C’est pourquoi, il est nécessaire de s’octroyer quelques pauses de 10/15 minutes dans la journée. L’occasion d’aller faire quelques pas en extérieur, de boire un café sur sa terrasse, de faire quelques étirements…

Faire du sport

Le télétravail entraîne bien souvent un mode de vie sédentaire, le salarié n’ayant plus le besoin de se déplacer pour se rendre sur son lieu de travail. La recommandation d’effectuer 10 000 pas par jour n’est alors bien souvent pas respecté. D’après l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), la sédentarité serait le premier facteur de mortalité. La pratique du sport lorsque l’on exerce en télétravail est ainsi vivement recommandé. Les bienfaits sur la santé sont nombreux :

  • Amélioration de la respiration
  • Renforcement du cœur
  • Réduction de la pression artérielle et du stress
  • Maintien du capital musculaire

Surveiller la charge de travail

Le télétravail ne veut pas dire que le salarié doit être disponible à tout moment. A partir d’une certaine heure, le soir, le salarié a le droit « à la déconnexion ». S’il est vrai qu’il est plus difficile de marquer la différence entre la vie professionnelle et personnelle avec l’arrivée du télétravail, il est toutefois nécessaire que le salarié puisse couper de son activité professionnelle et ne pas être sollicité à des heures tardives. Il est aussi nécessaire de veiller à la charge de travail du salarié. Pour cela, des points réguliers peuvent être fait avec le manager.