Comment assurer votre bien-être au quotidien ?

Le bien-être peut se définir par ce que l’on cherche tous plus ou moins à atteindre. Nous pouvons distinguer deux types de bien-être : le bien physique et le bien-être psychologique.

• Le bien -être physique renvoie à une bonne santé physiologique générale et à la satisfaction des besoins essentiels du corps.
• Le bien-être psychologique est quant à lui une composante personnelle plus subjective.

La définition du bien-être physique est ainsi assez simple à expliquer. Le corps doit être en bonne santé, en pleine possession de ses capacités physiques.
Le bien-être psychologique est, à l’inverse, plus difficile à définir. Il s’agirait d’un état que l’individu cherche à obtenir, qui peut résulter de facteurs de la vie personnelle : plaisir, confort, réussite professionnelle ou matérielle, réalisation de soi, harmonie avec soi-même et les autres… Tous ces éléments peuvent entrer en jeu pour amener au bien-être psychologique.
 

Voici quelques conseils à suivre pour favoriser le bien-être :

• Conseil 1 : Bien dormir

Le premier conseil est de bien dormir. Il est très important, pour être et se sentir en forme, d’avoir dormi suffisamment. Chaque individu devrait respecter le nombre d’heures de sommeil dont il a besoin (environ 7 à 8 heures par nuit) et ainsi se coucher à une heure convenable (de préférence avant minuit). Il est aussi important d’éviter les écrans de tout type (smartphone, ordinateur, jeux vidéos) afin de favoriser un endormissement plus rapide.

• Conseil 2 : Bien s’alimenter et s’hydrater

Pour être en bonne santé et ainsi assurer son bien-être, l’organisme a besoin d’une alimentation équilibrée et d’une quantité d’eau suffisante chaque jour. Ainsi, il est nécessaire d’opter pour une nourriture saine en consommant des fruits et légumes quotidiennement. Il faut aussi s’hydrater régulièrement et boire 1,5 litre d’eau par jour.

• Conseil 3 : Faire su sport

Il est recommandé de pratiquer une activité physique. Le sport permet ainsi d’évacuer le stress, de se maintenir en bonne santé et de se sentier bien psychologiquement.

• Conseil 4 : Rythmer sa journée

Il peut être opportun de rythmer sa journée, en l’organisant avec des temps de travail/des temps de détente et en se fixant des objectifs à réaliser. L’idée est ainsi d’éviter les pertes de temps inutiles.

• Conseil 5 : Se promener

La marche est essentielle pour se reconnecter avec la nature, s’aérer et entretenir un rythme sportif. N’hésitez pas à faire quelques pas à l’extérieur.

• Conseil 6 : S’adonner à une activité créative

Vous pouvez aussi choisir de pratiquer une activité créative (fabrication de bijoux, dessin, peinture…) Ce type d’activité favorise la détente et est bénéfique pour le développement personnel.

• Conseil 7 : Méditation

Chaque jour, prenez quelques minutes pour méditer. Ce moment de relaxation vous aidera à vous détendre et à gérer vos émotions et/ou un éventuel stress.

• Conseil 8 : Procéder à des exercices de respiration

Certains moments de la journée peuvent être plus difficiles que d’autres. Pour gérer certaines émotions et relâcher la pression, il peut être judicieux de pratiquer quelques exercices de respiration. Cette pratique vous permettra de vous sentir mieux et de mieux appréhender « les tensions ».