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Kesako : La fatigue
Qu’est-ce que la fatigue ?
Si ce n’est pas le cas, alors on parle d’asthénie ou fatigue mentale.
La fatigue physique
La fatigue physique se caractérise par un état d’épuisement qui peut résulter d’une activité physique, d’une mauvaise alimentation, d’un surcroît de travail ou d’un problème de santé.Les signes de la fatigue physique ?
La fatigue physique peut se traduire par les signes suivants :
- Une perte d’appétit
- Des troubles du sommeil
- Une hypertension artérielle
- Eventuellement l’apparition de fièvre, de diarrhée, de bronchite et/ou de frissons notamment dans le cas de fatigue lié à un effort physique
La fatigue mentale
La fatigue mentale, aussi appelée « asthénie » dans le langage médical, désigne un épuisement psychique de l’individu. La personne semble n’avoir plus d’énergie pour accomplir certaines tâches.Les signes de la fatigue mentale
La personne qui souffre de fatigue mentale a la sensation de plus avoir assez d’énergie pour accomplir les tâches, les activités de son quotidien. La fatigue mentale peut aussi se manifester par une grande émotivité. L’individu a envie de pleurer pour des évènements parfois mineurs. Malgré du repos, la personne se sent toujours fatiguée.
Les points clés sur la fatigue
Voici les plus fréquentes :
- Lassitude : elle se manifeste par une forme de monotonie ennuyeuse des activités que l’on doit exercer au quotidien ;
- Inefficacité intellectuelle : il s’agit ici d’un état où la personne n’est plus efficace dans ses actions, pour réfléchir, se concentrer…
- Épuisement nécessitant de se reposer dans la journée : ce symptôme se traduit par une sensation d’être toujours fatigué et de vouloir sans cesse dormir. Toutefois, même après un repos, l’individu n’arrive pas à retrouver sa forme.
- Manque de ressort ou d’énergie : l’individu est face à une perte de motivation, d’enclin face aux activités qui pouvaient l’intéresser auparavant.
- Impression d’être toujours fatigué, au ralenti…
Les causes de la fatigue
Une personne souffre de trouble du sommeil lorsque celle-ci n’arrive pas à avoir un sommeil de qualité. Il existe plus de 85 troubles associés au sommeil. En voici les plus fréquents :
- Insomnie : il s’agit de la difficulté à s’endormir et à rester endormi
- Hypersomnie : trouble du sommeil provoquant un état de somnolence chez la personne
- Apnée du sommeil : interruption à plusieurs reprises de la respiration durant le sommeil
- Narcolepsie : il s’agit d’un trouble neurologique qui plonge la personne dans un état de somnolence très excessive
Les troubles du sommeil perturbent bien entendu la qualité du sommeil et engendrent une grande fatigue chez l’individu. Il s’agit de la première cause de fatigue constante et peut à long terme, conduire à certaines maladies, notamment cardiovasculaires.
Manque de vitamines et fatigue
Une carence en vitamines peut avoir des effets sur la santé et ainsi causer une sensation de fatigue. Il est ainsi important d’avoir une alimentation équilibrée pour faire le plein de vitamines et de bons nutriments. Les vitamines et oligo-éléments qui aident à lutter contre la fatigue sont le fer, les vitamines B9, B12 et D.
N’hésitez pas à consulter votre médecin qui pourra vous prescrire un bilan sanguin si nécessaire.
Que faire en cas de sensation de fatigue prolongée ?
Identifiez vos moments de baisse de régime
Commencez les travaux les plus importants sans être interrompu…
Surveillez votre menu du midi
On sait aujourd’hui qu’une alimentation déséquilibrée peut provoquer un état de fatigue chez une personne. Il est donc nécessaire de bien s’alimenter pour éviter la fatigue. Quelques principes à respecter :
- Boire au quotidien de l’eau en quantité suffisante (1,5 L)
- Consommer du magnésium
- Consommer du fer
- Veiller à avoir un apport suffisant en vitamine C
- Limiter la consommer le café
- Eviter le sucre
Faites des pauses régulièrement
Bougez pour votre santé
Faites des micro siestes
Diversifiez vos tâches
Faites-en moins, mais faites l’essentiel
Limitez les perturbations
Si vous êtes dans un open space, il est évidemment plus difficile d’éviter d’être dérangé. Toutefois, certaines sociétés ont mis en place pour leurs collaborateurs, des petits panneaux à poser sur sa table avec un code couleur vert ou rouge. Le vert signifiant que le salarié est disponible pour toute sollicitation. Tandis que le rouge signifie au contraire, que ce dernier ne souhaite pas être interrompu dans son travail. Le salarié choisit ainsi le code couleur qu’il dispose sur son bureau, selon sa charge de travail, son envie. Des salles dédiées permettent également de s’isoler si nécessaire.
Dormez bien
Attention à l’alcool et tabac
Quant au tabac, la nicotine présente dans les cigarettes peut provoquer une hypertension et une accélération du rythme cardiaque. Ainsi, cet excitant peut nuire à la qualité de sommeil d’une personne en perturbant l’endormissement.
Il est donc important d’être modéré face à la consommation d’alcool et du tabac.
Consultez un médecin
Lorsque l’état de fatigue d’une personne est prolongé, il devient nécessaire de consulter un médecin. Dans un premier temps, c’est le médecin généraliste qui pourra réaliser un premier examen et orienter, si besoin, la personne vers un spécialiste.Comment votre médecin fera son diagnostic ?
Il n’existe pas de test spécifique pour identifier un problème de sommeil. En consultant un médecin, celui-ci posera des questions sur les difficultés rencontrées liées au sommeil notamment : endormissement difficile, apnée du sommeil, insomnie…
Ensuite, le médecin pourra prescrire des tests à réaliser. Voici quelques exemples de tests :
- Une numération globulaire complète pour aider à éliminer la leucémie, l’anémie et le lupus
- Un test pour vérifier le fonctionnement de la thyroïde
- Une analyse du sang afin de vérifier que les niveaux de sucres sont corrects et que la personne ne souffre pas d’un syndrome métabolique
- Tests d’urine
- …
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
CARCEPT Prévoyance
En l’absence d’une désignation particulière expresse dûment notifiée par vos soins à l’Institution, le capital décès est versé selon l’ordre de priorité ci-après :
- votre conjoint survivant, non divorcé, non séparé de corps judiciairement ou de fait ou le partenaire auquel vous êtes lié par un PACS.
En cas de polygamie valable en droit en raison de votre nationalité ou du lieu de votre mariage, le capital est réparti par parts égales entre vos conjoints non divorcés, non séparés de corps judiciairement ou de fait. - à défaut, votre concubin peut, s’il répond aux conditions définies dans la Notice d’Information CARCEPT-Prévoyance (8169 – 8171 – 8172), être assimilé à votre conjoint ;
- à défaut, et par parts égales, vos enfants à charge tels que définis dans la Notice d’Information CARCEPT-Prévoyance (8169 – 8171 – 8172) pour l’ouverture du droit à la majoration du capital ;
- à défaut, et par parts égales, vos autres enfants, vivants ou représentés ;
- à défaut, et par parts égales, vos ascendants ;
- à défaut, et par parts égales, vos héritiers.
AG2R
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Sauf désignation particulière expresse dûment notifiée par vous-même à l’Institution, et sous réserve de dispositions spécifiques prévues sur le récapitulatif des garanties en annexe, le capital de base est payable :
- à votre conjoint, tel que défini précédemment ;
- à votre concubin, tel que défini précédemment ;
- à défaut, à vos enfants, vivants ou représentés, par parts égales entre eux ;
- à défaut, à vos ascendants, par parts égales entre eux et en cas de décès de l’un d’eux la totalité au survivant ;
- à défaut, à vos héritiers.
Dans l’hypothèse où le(s) bénéficiaire(s) désigné(s) décède(nt) avant le Participant, le capital sera attribué dans l’ordre défini ci-dessus en l’absence de désignation.
FERMERS’agissant du versement du capital décès, à défaut de désignation particulière du bénéficiaire, ou si cette désignation est devenue caduque, le(s) bénéficiaire(s) du capital garanti sont :
- En priorité le conjoint survivant, judiciairement non séparé, non divorcé ou le partenaire lié par un P.A.C.S. à condition qu’il ne soit pas séparé au moment du décès;
- À défaut, les enfants de l’agent assuré, y compris adoptifs (adoption simple ou plénière), vivants ou représentés, nés ou à naître, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut, le père et la mère de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut, les frères et sœurs de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut de tous les susnommés, les héritiers de l’agent assuré, tels que définis, selon le cas, par la dévolution successorale ou l’attestation des héritiers, par parts égales entre eux
1 / Perte de traitement consécutive à une incapacité temporaire de travail
-
La garantie Incapacité temporaire de travail indemnise l’agent pour l’ensemble de ses arrêts de travail dès le passage à demi-traitement (hors AT/MP statutairement à la charge de l’employeur)
2/ Perte de traitement consécutive à une invalidité
-
La garantie Invalidité complète le traitement de l’agent du jour de son passage en retraite pour Invalidité jusqu’à la date de son passage en retraite à taux plein
3 / Capital Décès / Porte Totale et Irréversible d’Autonomie
-
La garantie Décès permet le versement d’un capital à la hauteur de 100% du TIB de l’agent (contrairement au statut qui prévoit une indemnité en % du PMSS)
4 / Minoration de pension de retraite consécutive à une invalidité
-
La garantie Perte de retraite complète le manque à gagner subi par l’agent en situation d’Invalidité permanente jusqu’à la date de son passage en retraite à taux plein
S’agissant du versement du capital décès, à défaut de désignation particulière du bénéficiaire, ou si cette désignation est devenue caduque, le(s) bénéficiaire(s) du capital garanti sont :
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En priorité le conjoint survivant, judiciairement non séparé, non divorcé ou le partenaire lié par un P.A.C.S. à condition qu’il ne soit pas séparé au moment du décès;
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À défaut, les enfants de l’agent assuré, y compris adoptifs (adoption simple ou plénière), vivants ou représentés, nés ou à naître, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
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À défaut, le père et la mère de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
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À défaut, les frères et sœurs de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
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À défaut de tous les susnommés, les héritiers de l’agent assuré, tels que définis, selon le cas, par la dévolution successorale ou l’attestation des héritiers, par parts égales entre eux