Exemple : comment mieux maîtriser mes dépenses de santé ? Exemple : comment obtenir le guide RH ?
D’après une étude de l’INSEE, un échantillon d’adultes de la population estime en moyenne son bien-être à 6,8 (sur une échelle de 0 à 10). Ce résultat semble correct mais nous allons cependant vous donner dans cet article quelques conseils et astuces pour vivre un quotidien plus détendu, retrouver la sérénité. Il est en effet important que le corps et l’esprit parviennent à être apaisé, pour procurer une sensation de bien-être.
Mais avant toute chose, qu’est-ce que le bien-être ?
Le bien-être, qu’est-ce que c’est ?
Le bien-être peut se définir par ce que l’on cherche tous plus ou moins à atteindre. Nous pouvons distinguer deux types de bien-être : le bien physique et le bien-être psychologique.
- Le bien -être physique renvoie à une bonne santé physiologique générale et à la satisfaction des besoins essentiels du corps.
- Le bien-être psychologique est quant à lui une composante personnelle plus subjective.
La définition du bien-être physique est ainsi assez simple à expliquer. Le corps doit être en bonne santé, en pleine possession de ses capacités physiques.
Le bien-être psychologique est, à l’inverse, plus difficile à définir. Il s’agirait d’un état que l’individu cherche à obtenir, qui peut résulter de facteurs de la vie personnelle : plaisir, confort, réussite professionnelle ou matérielle, réalisation de soi, harmonie avec soi-même et les autres… Tous ces éléments peuvent entrer en jeu pour amener au bien-être psychologique.
Nos conseils
Voici quelques conseils à suivre pour favoriser le bien-être :
- Conseil 1 : Bien dormir
Le premier conseil est de bien dormir. Il est très important, pour être et se sentir en forme, d’avoir dormi suffisamment. Chaque individu devrait respecter le nombre d’heures de sommeil dont il a besoin (environ 7 à 8 heures par nuit) et ainsi se coucher à une heure convenable (de préférence avant minuit). Il est aussi important d’éviter les écrans de tout type (smartphone, ordinateur, jeux vidéos) afin de favoriser un endormissement plus rapide.
- Conseil 2 : Bien s’alimenter et s’hydrater
Pour être en bonne santé et ainsi assurer son bien-être, l’organisme a besoin d’une alimentation équilibrée et d’une quantité d’eau suffisante chaque jour. Ainsi, il est nécessaire d’opter pour une nourriture saine en consommant des fruits et légumes quotidiennement. Il faut aussi s’hydrater régulièrement et boire 1,5 litre d’eau par jour.
- Conseil 3 : Faire su sport
Il est recommandé de pratiquer une activité physique. Le sport permet ainsi d’évacuer le stress, de se maintenir en bonne santé et de se sentier bien psychologiquement.
- Conseil 4 : Rythmer sa journée
Il peut être opportun de rythmer sa journée, en l’organisant avec des temps de travail/des temps de détente et en se fixant des objectifs à réaliser. L’idée est ainsi d’éviter les pertes de temps inutiles.
- Conseil 5 : Se promener
La marche est essentielle pour se reconnecter avec la nature, s’aérer et entretenir un rythme sportif. N’hésitez pas à faire quelques pas à l’extérieur.
- Conseil 6 : S’adonner à une activité créative
Vous pouvez aussi choisir de pratiquer une activité créative (fabrication de bijoux, dessin, peinture…) Ce type d’activité favorise la détente et est bénéfique pour le développement personnel.
- Conseil 7 : Méditation
Chaque jour, prenez quelques minutes pour méditer. Ce moment de relaxation vous aidera à vous détendre et à gérer vos émotions et/ou un éventuel stress.
- Conseil 8 : Procéder à des exercices de respiration
Certains moments de la journée peuvent être plus difficiles que d’autres. Pour gérer certaines émotions et relâcher la pression, il peut être judicieux de pratiquer quelques exercices de respiration. Cette pratique vous permettra de vous sentir mieux et de mieux appréhender « les tensions ».
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
CARCEPT Prévoyance
En l’absence d’une désignation particulière expresse dûment notifiée par vos soins à l’Institution, le capital décès est versé selon l’ordre de priorité ci-après :
- votre conjoint survivant, non divorcé, non séparé de corps judiciairement ou de fait ou le partenaire auquel vous êtes lié par un PACS.
En cas de polygamie valable en droit en raison de votre nationalité ou du lieu de votre mariage, le capital est réparti par parts égales entre vos conjoints non divorcés, non séparés de corps judiciairement ou de fait. - à défaut, votre concubin peut, s’il répond aux conditions définies dans la Notice d’Information CARCEPT-Prévoyance (8169 – 8171 – 8172), être assimilé à votre conjoint ;
- à défaut, et par parts égales, vos enfants à charge tels que définis dans la Notice d’Information CARCEPT-Prévoyance (8169 – 8171 – 8172) pour l’ouverture du droit à la majoration du capital ;
- à défaut, et par parts égales, vos autres enfants, vivants ou représentés ;
- à défaut, et par parts égales, vos ascendants ;
- à défaut, et par parts égales, vos héritiers.
AG2R
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Sauf désignation particulière expresse dûment notifiée par vous-même à l’Institution, et sous réserve de dispositions spécifiques prévues sur le récapitulatif des garanties en annexe, le capital de base est payable :
- à votre conjoint, tel que défini précédemment ;
- à votre concubin, tel que défini précédemment ;
- à défaut, à vos enfants, vivants ou représentés, par parts égales entre eux ;
- à défaut, à vos ascendants, par parts égales entre eux et en cas de décès de l’un d’eux la totalité au survivant ;
- à défaut, à vos héritiers.
Dans l’hypothèse où le(s) bénéficiaire(s) désigné(s) décède(nt) avant le Participant, le capital sera attribué dans l’ordre défini ci-dessus en l’absence de désignation.
FERMER
S’agissant du versement du capital décès, à défaut de désignation particulière du bénéficiaire, ou si cette désignation est devenue caduque, le(s) bénéficiaire(s) du capital garanti sont :
- En priorité le conjoint survivant, judiciairement non séparé, non divorcé ou le partenaire lié par un P.A.C.S. à condition qu’il ne soit pas séparé au moment du décès;
- À défaut, les enfants de l’agent assuré, y compris adoptifs (adoption simple ou plénière), vivants ou représentés, nés ou à naître, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut, le père et la mère de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut, les frères et sœurs de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut de tous les susnommés, les héritiers de l’agent assuré, tels que définis, selon le cas, par la dévolution successorale ou l’attestation des héritiers, par parts égales entre eux
1 / Perte de traitement consécutive à une incapacité temporaire de travail
-
La garantie Incapacité temporaire de travail indemnise l’agent pour l’ensemble de ses arrêts de travail dès le passage à demi-traitement (hors AT/MP statutairement à la charge de l’employeur)
2/ Perte de traitement consécutive à une invalidité
-
La garantie Invalidité complète le traitement de l’agent du jour de son passage en retraite pour Invalidité jusqu’à la date de son passage en retraite à taux plein
3 / Capital Décès / Porte Totale et Irréversible d’Autonomie
-
La garantie Décès permet le versement d’un capital à la hauteur de 100% du TIB de l’agent (contrairement au statut qui prévoit une indemnité en % du PMSS)
4 / Minoration de pension de retraite consécutive à une invalidité
-
La garantie Perte de retraite complète le manque à gagner subi par l’agent en situation d’Invalidité permanente jusqu’à la date de son passage en retraite à taux plein
S’agissant du versement du capital décès, à défaut de désignation particulière du bénéficiaire, ou si cette désignation est devenue caduque, le(s) bénéficiaire(s) du capital garanti sont :
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En priorité le conjoint survivant, judiciairement non séparé, non divorcé ou le partenaire lié par un P.A.C.S. à condition qu’il ne soit pas séparé au moment du décès;
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À défaut, les enfants de l’agent assuré, y compris adoptifs (adoption simple ou plénière), vivants ou représentés, nés ou à naître, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
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À défaut, le père et la mère de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
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À défaut, les frères et sœurs de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
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À défaut de tous les susnommés, les héritiers de l’agent assuré, tels que définis, selon le cas, par la dévolution successorale ou l’attestation des héritiers, par parts égales entre eux