Prendre soin de ses dents : notre guide de conseils

Il est important de bien veiller à l’hygiène bucco-dentaire pour éviter l’apparition de bactéries et autres problèmes dentaires. Vous trouverez ci-dessous une liste des problèmes dentaires les plus courants :

• Risque 1 : Carie dentaire

Une accumulation de bactéries peut conduire à des affections buccales, voire même à détruire une dent. Une carie dentaire est le premier signe que la dent est attaquée par des germes. Pour prévenir ce risque, il est important de bien brosser ses dents efficacement, après chaque repas.

• Risque 2 : Pulpite dentaire

Lorsque l’on parle de « pulpite dentaire », on fait référence plus communément à une rage de dents. Il s’agit d’une inflammation de la pulpe dentaire qui engendre une douleur très intense.

• Risque 3 : Abcès dentaire

L’abcès dentaire correspond à une accumulation de pus. Ce problème survient lorsqu’une carie, ou une éventuelle maladie des gencives, n’a pas été traitée.

• Risque 4 : Gingivite

La gingivite correspond à une inflammation de la gencive qui apparaît lorsque la plaque dentaire s’accumule. La gingivite est bien souvent responsable des gonflements et saignements de la gencive. Dans les cas les plus graves, ces bactéries buccales peuvent arriver jusqu’au poumon et provoquer une pneumonie. Il est donc essentiel de bien prendre soin de ses dents, chaque jour.

• Risque 5 : Halitose

L’autre risque d’une mauvaise hygiène dentaire est l’halitose. L’halitose est connue sous le nom de « mauvaise haleine ». 70% de cas d’halitoses sont d’origine intra-buccale. Les raisons peuvent être les suivantes :

- Un problème d’hygiène bucco-dentaire ;
- Une affection des gencives, des dents ou de la langue ;
- Les aliments comme l’ail, l’oignon, le fromage, certaines épices…
- La consommation excessive de café ou d’alcool ;
- Le tabac ;
- …

• Risque 6 : La parodontite

La parodontite est une maladie à prendre au sérieux, puisqu’elle peut conduire à la destruction du tissu qui a pour rôle de soutenir les dents. Ainsi, dans sa forme la plus grave, la parodontie forme des poches autour des dents. A terme, cela peut générer une inflammation et une perte osseuse qui peut ensuite entrainer la perte des dents.
 

• Conseil 1 : Se brosser régulièrement et correctement les dents

Idéalement, il est recommandé de se brosser les dents après chaque repas, trois fois par jour. Si cela n’est pas possible, un brossage les matins et soirs doit être effectué.
 Commencez par la face supérieure des dents, en haut et en bas, de l’avant vers l’arrière, puis effectuez un mouvement dit « de rouleau » sur la face extérieure et intérieure des dents du haut et du bas, réalisé deux à trois fois par dent.

• Conseil 2 : Opter pour un dentifrice fluoré et une brosse à dents adaptée

Pour avoir une bonne hygiène dentaire, il est recommandé en premier lieu d’opter pour un dentifrice contenant du fluor. Le dentifrice fluoré aide à prémunir les caries et à renforcer l’émail des dents.
Il est aussi conseillé d’utiliser une brosse à dents souple, afin de faciliter l’élimination de tartre qui peut venir se loger dans les espaces inter-dentaires. L’utilisation d’une brosse à dents à poils rigides est fortement déconseillée car peut provoquer l’abrasion de l’émail et une rétraction des gencives. Les poils souples peuvent davantage se faufiler sous la gencive et entre les dents. Ils s’adaptent plus facilement aux formes arrondies de chaque dent, ce qui permet de mieux déloger la plaque dentaire et les débris alimentaires.
Enfin, l’achat d’une brosse à dents électrique peut être judicieux. Une grande majorité des professionnels de la santé buccodentaire affirment que l’usage d’une brosse à dents électrique est bien plus efficace que celle d’une brosse à dents manuelle.

• Conseil 3 : Utiliser fil dentaire

L’autre conseil est d’utiliser un fil dentaire. Celui-ci permet de nettoyer les espaces réduits entre les dents et sous les gencives, où la brosse à dents seule n’est pas suffisante.

• Conseil 4 : Consulter régulièrement votre dentiste

Autre conseil : se rendre chez le dentiste au moins une fois par an, idéalement tous les six mois, est vivement recommandé. 

• Conseil 5 : Consommer du chewing-gum sans sucres

Il est préférable d’éviter au maximum le sucre et les aliments trop sucrés (bonbons) qui peuvent créer des caries. Les chewing-gums à base de xylitol sont à privilégier. Il s’agit d’un édulcorant naturel facilitant l’élimination des bactéries à l’origine des caries.

• Conseil 6 : Privilégier des aliments à base de sel minéraux

Les deux minéraux essentiels pour renforcer ses dents sont le calcium et le phosphore. N’hésitez pas à les consommer ! On retrouve le calcium dans les produits laitiers, ainsi que le poisson, mais aussi les moules et dans certains légumes (légumes à feuilles vertes, haricots, ail…). Le phosphore est présent dans les poissons, la viande, les œufs, les lentilles, les yaourts ou encore la ricotta.

• Conseil 7 : Favoriser les aliments contenant des vitamines A, B, C et K.

La vitamine A aide à fabriquer la kératine, nécessaire à la formation de l’émail des dents.
Connue pour son apport en énergie, la vitamine C contribue aussi à renforcer les dents.
La vitamine D, quant à elle, stimule la densité minérale des dents et des tissus osseux qui les soutiennent, transporte et absorbe le calcium dans l’organisme.
La vitamine K aide à préserver la santé du tissu osseux, en tant que liant calcique. Elle joue un rôle indispensable à la bonne santé dentaire.