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Nous passons de nombreuses heures devant un écran, que ce soit dans un contexte professionnel, pour se détendre sur son smartphone ou devant la télévision. Cela peut entraîner des symptômes de fatigue oculaire dit « numérique » : yeux secs, yeux rouges, vison trouble, spasmes, maux de tête, douleur dans le cou ou dorsale.
Qu’est-ce que la fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire, aussi appelée asthénopie, peut se caractériser par l’un des symptômes suivants : des douleurs autour des yeux, un mal de tête, une vision trouble … La fatigue oculaire est souvent la conséquence d’une utilisation trop prolongée des écrans, ce qui entraîne une faiblesse des yeux.
Nos conseils pour prévenir la fatigue oculaire
Voici quelques conseils pour prévenir la fatigue oculaire :
Les lunettes
- N’hésitez pas à porter vos lunettes. Celles-ci vous aideront à améliorer votre vue, que ce soit de loin ou de prés. Le port de lunettes contribuera aussi à vous offrir un meilleur confort visuel devant votre écran.
- Portez des lunettes anti lumière bleue, qui ont la particularité de renvoyer une partie de la lumière bleue émise par les écrans. Ce type de filtre est ainsi une vraie protection pour les yeux.
La lumière
Pour éviter toute fatigue ou forme d’agression pour ses yeux, il est conseillé d’utilisé une lumière naturelle et non artificielle. Ainsi, dans la mesure du possible, laissez entrer la lumière extérieure dans votre intérieur. Si la lumière est toutefois trop éblouissante, utilisez des rideaux ou stores, qui peuvent toutefois laisser entrer quelques rayons.
Par ailleurs, l’écran sur lequel vous travaillez, passez du temps, doit être positionné perpendiculairement à la fenêtre et à plus de 2 mètres. Ceci afin d’éviter les reflets ou encore un éblouissement si vous êtes face à la fenêtre.
Position face à l’écran
Assis confortablement sur un fauteuil de bureau, vous devez être face à votre écran. L’écran ne doit pas être de côté, mais bien face à vous. Idéalement, la distance entre l’écran et vos yeux doit être entre 40 et 70 cm. Votre regard doit être incliné vers le bas, à environ 30°.
L’écran
Idéalement, l’écran doit être de taille assez conséquente afin de ne pas trop « fatiguer » les yeux. Un écran 27 pouces par exemple. Afin d’éviter les contrastes de lumière, le rétro-éclairage doit être harmonisé avec l’éclairage du bureau, de la pièce.
Pour un ordinateur portable, la taille idéale minimum conseillée est de 17 pouces. Plus l’écran est grand, moins la personne « fatiguera » ses yeux. Certains écrans peuvent être équipés d’un anti-reflet, il s’agit d’une couche de revêtement qui ne réfléchit pas la lumière et peut être très nécessaire lors d’une exposition au soleil. Ainsi, l’écran ne sera pas réfléchissant.
La couleur des murs
Certaines couleurs sont plus apaisantes, relaxantes que d’autres pour nos yeux. Il est conseillé par exemple d’utiliser des couleurs pastels ou froides : le vert, le gris, le bleu… Ainsi, il est important de bien choisir la couleur des murs dans la pièce où vous allez passer la plupart de votre temps.
L’éclairage
Pour préserver votre vue, vous pouvez également éviter les éclairages au-dessus de l’écran et plutôt privilégier les lampes sur pieds avec lumière indirecte et les LED.
Chevalet
Pour ne pas surexposer vos yeux à trop d’images, d’informations, vous pouvez avoir recours à un chevalet afin de ranger vos dossiers et ainsi bénéficier d’un confort visuel.
Les bons gestes à adopter
La règle des 20-20-20
Dans l’objectif de reposer ses yeux, il est conseillé d’opter pour la méthode 20-20-20. Il s’agit alors de faire une pause de 20 secondes, toutes les 20 minutes, en portant son regard sur autre chose que son écran. Aussi, il est recommandé de faire 5 min de pause toutes les heures en quittant son poste de travail.
Clignez régulièrement des yeux
Vous pouvez aussi régulièrement cligner des yeux. Ainsi, vous permettez à votre cerveau et vos yeux de marquer une pause, de se reposer.
Les impacts des écrans sur notre vue
Voici les impacts négatifs des écrans sur la vue :
- Sècheresse oculaire
- Fatigue visuelle
- Trouble de la vision
- Des yeux qui piquent
- Des yeux qui chauffent
Comment traiter la fatigue oculaire ?
En cas de fatigue oculaire, un collyre peut être utilisé. Une goutte matin et soir durant plusieurs jours, pourra stimuler les muscles et soulager la gêne.
Une rééducation orthoptique peut aussi être envisagée dans certains cas. Cette kinésithérapie fait travailler les yeux en 3D, dans l’espace, afin d’améliorer la vision.
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
CARCEPT Prévoyance
En l’absence d’une désignation particulière expresse dûment notifiée par vos soins à l’Institution, le capital décès est versé selon l’ordre de priorité ci-après :
- votre conjoint survivant, non divorcé, non séparé de corps judiciairement ou de fait ou le partenaire auquel vous êtes lié par un PACS.
En cas de polygamie valable en droit en raison de votre nationalité ou du lieu de votre mariage, le capital est réparti par parts égales entre vos conjoints non divorcés, non séparés de corps judiciairement ou de fait. - à défaut, votre concubin peut, s’il répond aux conditions définies dans la Notice d’Information CARCEPT-Prévoyance (8169 – 8171 – 8172), être assimilé à votre conjoint ;
- à défaut, et par parts égales, vos enfants à charge tels que définis dans la Notice d’Information CARCEPT-Prévoyance (8169 – 8171 – 8172) pour l’ouverture du droit à la majoration du capital ;
- à défaut, et par parts égales, vos autres enfants, vivants ou représentés ;
- à défaut, et par parts égales, vos ascendants ;
- à défaut, et par parts égales, vos héritiers.
AG2R
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Sauf désignation particulière expresse dûment notifiée par vous-même à l’Institution, et sous réserve de dispositions spécifiques prévues sur le récapitulatif des garanties en annexe, le capital de base est payable :
- à votre conjoint, tel que défini précédemment ;
- à votre concubin, tel que défini précédemment ;
- à défaut, à vos enfants, vivants ou représentés, par parts égales entre eux ;
- à défaut, à vos ascendants, par parts égales entre eux et en cas de décès de l’un d’eux la totalité au survivant ;
- à défaut, à vos héritiers.
Dans l’hypothèse où le(s) bénéficiaire(s) désigné(s) décède(nt) avant le Participant, le capital sera attribué dans l’ordre défini ci-dessus en l’absence de désignation.
FERMER
S’agissant du versement du capital décès, à défaut de désignation particulière du bénéficiaire, ou si cette désignation est devenue caduque, le(s) bénéficiaire(s) du capital garanti sont :
- En priorité le conjoint survivant, judiciairement non séparé, non divorcé ou le partenaire lié par un P.A.C.S. à condition qu’il ne soit pas séparé au moment du décès;
- À défaut, les enfants de l’agent assuré, y compris adoptifs (adoption simple ou plénière), vivants ou représentés, nés ou à naître, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut, le père et la mère de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut, les frères et sœurs de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut de tous les susnommés, les héritiers de l’agent assuré, tels que définis, selon le cas, par la dévolution successorale ou l’attestation des héritiers, par parts égales entre eux
1 / Perte de traitement consécutive à une incapacité temporaire de travail
-
La garantie Incapacité temporaire de travail indemnise l’agent pour l’ensemble de ses arrêts de travail dès le passage à demi-traitement (hors AT/MP statutairement à la charge de l’employeur)
2/ Perte de traitement consécutive à une invalidité
-
La garantie Invalidité complète le traitement de l’agent du jour de son passage en retraite pour Invalidité jusqu’à la date de son passage en retraite à taux plein
3 / Capital Décès / Porte Totale et Irréversible d’Autonomie
-
La garantie Décès permet le versement d’un capital à la hauteur de 100% du TIB de l’agent (contrairement au statut qui prévoit une indemnité en % du PMSS)
4 / Minoration de pension de retraite consécutive à une invalidité
-
La garantie Perte de retraite complète le manque à gagner subi par l’agent en situation d’Invalidité permanente jusqu’à la date de son passage en retraite à taux plein
S’agissant du versement du capital décès, à défaut de désignation particulière du bénéficiaire, ou si cette désignation est devenue caduque, le(s) bénéficiaire(s) du capital garanti sont :
-
En priorité le conjoint survivant, judiciairement non séparé, non divorcé ou le partenaire lié par un P.A.C.S. à condition qu’il ne soit pas séparé au moment du décès;
-
À défaut, les enfants de l’agent assuré, y compris adoptifs (adoption simple ou plénière), vivants ou représentés, nés ou à naître, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
-
À défaut, le père et la mère de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
-
À défaut, les frères et sœurs de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
-
À défaut de tous les susnommés, les héritiers de l’agent assuré, tels que définis, selon le cas, par la dévolution successorale ou l’attestation des héritiers, par parts égales entre eux