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Le rôle des antioxydants dans la préservation de la santé
Découvrez le pouvoir des antioxydants : des alliés essentiels pour une santé rayonnante
Les antioxydants, ces substances souvent méconnues mais aux bénéfices cruciaux pour notre santé, sont des éléments clés que nous retrouvons dans notre alimentation quotidienne. Dans cet article, nous explorerons en profondeur le rôle essentiel des antioxydants dans la préservation de notre bien-être général et comment ils peuvent nous aider à rayonner de santé.
Les secrets des antioxydants : des gardiens de notre bien-être
Commençons par démystifier ces composés en définissant ce que sont réellement les antioxydants. Ils sont ces éléments naturels, présents dans divers aliments, qui agissent comme des gardiens de notre santé en neutralisant les redoutables radicaux libres, responsables de nombreux maux et du vieillissement prématuré.
Parmi les antioxydants les plus connus, on trouve la vitamine C, la vitamine E, le bêta-carotène, le sélénium, le zinc et les polyphénols. Chacun de ces composés a des propriétés antioxydantes uniques et peut jouer un rôle spécifique dans la protection de notre santé.
Plongez dans le monde fascinant des antioxydants : comprendre leur rôle crucial dans notre corp
Au cœur de notre organisme, les antioxydants se livrent à une bataille constante et essentielle contre les radicaux libres. Ces derniers, issus de processus métaboliques normaux mais aussi de facteurs externes tels que la pollution, le tabagisme et le stress, sont des molécules instables et réactives qui peuvent endommager nos cellules saines.
La mission des antioxydants est claire : maintenir un équilibre délicat entre ces radicaux libres et eux-mêmes. En agissant comme des « nettoyeurs » cellulaires, ils neutralisent les radicaux libres en leur fournissant l’électron dont ils ont besoin pour se stabiliser, empêchant ainsi leur propagation et réduisant les dommages oxydatifs.
Mais leur rôle ne s’arrête pas là. Les antioxydants sont également des défenseurs de notre bien-être global. En protégeant nos cellules contre les dommages oxydatifs, ils contribuent à prévenir le vieillissement prématuré, à renforcer notre système immunitaire et à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et les maladies neurodégénératives.
Brillez de l’intérieur : les bienfaits étonnants des antioxydants pour une santé optimale
Pour bénéficier pleinement des bienfaits extraordinaires des antioxydants, il est essentiel d’incorporer dans notre alimentation une palette diversifiée d’aliments riches en ces précieux composés. Voici un aperçu des principales sources naturelles d’antioxydants que nous pouvons intégrer à notre régime alimentaire pour favoriser une santé optimale :
Fruits et légumes colorés
Les fruits et légumes riches en couleur figurent parmi les meilleures sources d’antioxydants. Les baies, comme les fraises, les myrtilles et les framboises, sont particulièrement riches en antioxydants tels que les flavonoïdes et les anthocyanes. Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé et le brocoli sont également riches en antioxydants tels que la vitamine C, le bêta-carotène et la lutéine.
Noix et graines
Les noix, les graines et les légumineuses sont d’excellentes sources d’antioxydants, notamment la vitamine E, le sélénium et les polyphénols. Les amandes, les noix de cajou, les graines de chia et les haricots rouges sont quelques exemples d’aliments riches en antioxydants que nous pouvons inclure dans notre alimentation quotidienne.
Poissons gras
Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau et les sardines sont riches en acides gras oméga-3 ainsi qu’en antioxydants tels que la vitamine D et le sélénium. Ces nutriments jouent un rôle important dans la réduction de l’inflammation et la protection contre les maladies cardiovasculaires.
Viandes maigres
Les viandes maigres, telles que le poulet et la dinde, sont également des sources d’antioxydants, en particulier la vitamine B6 et le zinc. Ces nutriments sont essentiels pour le bon fonctionnement du système immunitaire et la régulation du métabolisme.
En incorporant une variété d’aliments riches en antioxydants dans notre alimentation quotidienne, nous pouvons fournir à notre corps les nutriments essentiels dont il a besoin pour lutter contre les radicaux libres, renforcer notre système immunitaire et favoriser une santé optimale. En choisissant des aliments colorés, frais et riches en nutriments, nous pouvons briller de l’intérieur et ressentir les bienfaits étonnants des antioxydants pour notre bien-être général.
Les pièges du quotidien : les facteurs externes qui exacerbent le stress oxydatif
Alors que nous nous efforçons d’inclure davantage d’aliments riches en antioxydants dans notre alimentation, il est crucial de reconnaître que notre santé est également influencée par de nombreux facteurs externes. Ces facteurs peuvent augmenter le stress oxydatif dans notre corps, mettant ainsi à rude épreuve notre système de défense antioxydant.
La pollution atmosphérique, par exemple, expose notre corps à des particules fines et à des gaz toxiques qui peuvent déclencher la production de radicaux libres et causer des dommages cellulaires. De même, le tabagisme et la consommation excessive d’alcool sont associés à une augmentation du stress oxydatif, contribuant ainsi au développement de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le cancer.
L’exposition aux rayons UV du soleil est une autre source majeure de stress oxydatif. Les rayons UV peuvent endommager l’ADN de notre peau, entraînant des mutations cellulaires et augmentant le risque de cancer de la peau. C’est pourquoi il est important de protéger notre peau en utilisant un écran solaire et en évitant une exposition excessive au soleil.
Enfin, le stress chronique est un autre facteur qui peut contribuer au stress oxydatif. Le stress prolongé peut déclencher une cascade de réactions biochimiques dans notre corps, augmentant la production de radicaux libres et compromettant notre système immunitaire. Cela peut rendre notre corps plus vulnérable aux maladies et affecter notre bien-être général.
En clôturant notre exploration du rôle des antioxydants dans la préservation de la santé, il est essentiel de reconnaître que notre bien-être ne dépend pas uniquement de ce que nous mettons dans notre assiette. Au-delà de notre alimentation, notre santé est soumise à une multitude de facteurs externes, certains invisibles à l’œil nu, qui peuvent affecter notre équilibre et notre vitalité.
Sources :
https://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2002/mag0315/nu_5261_antioxydants_kesako.htm
https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/nutrition/antioxydants-protection-coeur-657721
https://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/nutrition-nutriments/antioxydants/quest-ce-que-cest
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
CARCEPT Prévoyance
En l’absence d’une désignation particulière expresse dûment notifiée par vos soins à l’Institution, le capital décès est versé selon l’ordre de priorité ci-après :
- votre conjoint survivant, non divorcé, non séparé de corps judiciairement ou de fait ou le partenaire auquel vous êtes lié par un PACS.
En cas de polygamie valable en droit en raison de votre nationalité ou du lieu de votre mariage, le capital est réparti par parts égales entre vos conjoints non divorcés, non séparés de corps judiciairement ou de fait. - à défaut, votre concubin peut, s’il répond aux conditions définies dans la Notice d’Information CARCEPT-Prévoyance (8169 – 8171 – 8172), être assimilé à votre conjoint ;
- à défaut, et par parts égales, vos enfants à charge tels que définis dans la Notice d’Information CARCEPT-Prévoyance (8169 – 8171 – 8172) pour l’ouverture du droit à la majoration du capital ;
- à défaut, et par parts égales, vos autres enfants, vivants ou représentés ;
- à défaut, et par parts égales, vos ascendants ;
- à défaut, et par parts égales, vos héritiers.
AG2R
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Voici la désignation type de votre contrat : En cas de décès, à défaut de bénéficiaire désigné, le capital garanti est versé par ordre de préférence :
- au conjoint non séparé judiciairement,
- à défaut à son partenaire avec lequel il est lié par un Pacte civil de solidarité,
- à défaut, par parts égales entre eux, aux enfants de l’assuré vivants ou représentés et, s’agissant des enfants du conjoint ou du partenaire lié par un Pacte Civil de Solidarité, à ceux ayant ouvert droit à la « majoration par personne à charge » s’agissant de l’option 1 ou au versement de la rente éducation s’agissant de l’option 2,
- à défaut, par parts égales entre eux, au père et à la mère de l’assuré, ou au survivant d’entre eux,
- à défaut, aux héritiers de l’assuré.
Sauf désignation particulière expresse dûment notifiée par vous-même à l’Institution, et sous réserve de dispositions spécifiques prévues sur le récapitulatif des garanties en annexe, le capital de base est payable :
- à votre conjoint, tel que défini précédemment ;
- à votre concubin, tel que défini précédemment ;
- à défaut, à vos enfants, vivants ou représentés, par parts égales entre eux ;
- à défaut, à vos ascendants, par parts égales entre eux et en cas de décès de l’un d’eux la totalité au survivant ;
- à défaut, à vos héritiers.
Dans l’hypothèse où le(s) bénéficiaire(s) désigné(s) décède(nt) avant le Participant, le capital sera attribué dans l’ordre défini ci-dessus en l’absence de désignation.
FERMER
S’agissant du versement du capital décès, à défaut de désignation particulière du bénéficiaire, ou si cette désignation est devenue caduque, le(s) bénéficiaire(s) du capital garanti sont :
- En priorité le conjoint survivant, judiciairement non séparé, non divorcé ou le partenaire lié par un P.A.C.S. à condition qu’il ne soit pas séparé au moment du décès;
- À défaut, les enfants de l’agent assuré, y compris adoptifs (adoption simple ou plénière), vivants ou représentés, nés ou à naître, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut, le père et la mère de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut, les frères et sœurs de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
- À défaut de tous les susnommés, les héritiers de l’agent assuré, tels que définis, selon le cas, par la dévolution successorale ou l’attestation des héritiers, par parts égales entre eux
1 / Perte de traitement consécutive à une incapacité temporaire de travail
-
La garantie Incapacité temporaire de travail indemnise l’agent pour l’ensemble de ses arrêts de travail dès le passage à demi-traitement (hors AT/MP statutairement à la charge de l’employeur)
2/ Perte de traitement consécutive à une invalidité
-
La garantie Invalidité complète le traitement de l’agent du jour de son passage en retraite pour Invalidité jusqu’à la date de son passage en retraite à taux plein
3 / Capital Décès / Porte Totale et Irréversible d’Autonomie
-
La garantie Décès permet le versement d’un capital à la hauteur de 100% du TIB de l’agent (contrairement au statut qui prévoit une indemnité en % du PMSS)
4 / Minoration de pension de retraite consécutive à une invalidité
-
La garantie Perte de retraite complète le manque à gagner subi par l’agent en situation d’Invalidité permanente jusqu’à la date de son passage en retraite à taux plein
S’agissant du versement du capital décès, à défaut de désignation particulière du bénéficiaire, ou si cette désignation est devenue caduque, le(s) bénéficiaire(s) du capital garanti sont :
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En priorité le conjoint survivant, judiciairement non séparé, non divorcé ou le partenaire lié par un P.A.C.S. à condition qu’il ne soit pas séparé au moment du décès;
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À défaut, les enfants de l’agent assuré, y compris adoptifs (adoption simple ou plénière), vivants ou représentés, nés ou à naître, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
-
À défaut, le père et la mère de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
-
À défaut, les frères et sœurs de l’agent assuré, biologiques et/ou adoptifs, vivants, par parts égales entre eux ou les survivants d’entre eux ;
-
À défaut de tous les susnommés, les héritiers de l’agent assuré, tels que définis, selon le cas, par la dévolution successorale ou l’attestation des héritiers, par parts égales entre eux